人在合理的剧烈运动时，体内盐分随许多的汗液排出体外，而饮水太多会使血液的渗透压下降，影响人体正常生理功能，有的还会发作肌肉痉挛现象。由于运动时，需求呼吸的频率来添加血液和氧气，以满意运动需求。而许多饮水会使胃部胀大充盈，影响呼吸，血液的循环流量添加，加剧了心脏担负，不利于运动。

下面详细讲解关于体育健康运动知识掌握技巧90%以上不了解:

不能在心情差的时分运动

运动不只是身体的操练，也是心思的操练。当你气愤时，不要到运动场上去宣泄。人的心情直接影响着身体的生理机能，而心情的改变又产生于大脑深部，并分散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

进餐后不宜激烈运动

进餐后需求较多的血液流到胃肠道，协助食物消化与养分吸收，假设这时参与运动就会形成血液流向四肢，阻碍胃肠的消化，时间长就会导致病症。体弱者进餐后血压还会下降，称为餐后低血压，外出活动简单跌倒。长时间餐后运动简单得盲肠炎。

在不适当的场合运动会带来损伤

由于运动的基本功能是经过呼吸从外界摄入许多新鲜氧气，以满意健康的需求，故运动前必定要挑选好场合，以平整开阔，空气新鲜的公园、体育场等处。

综上所述。人的身体健康程度是离不开运动的，这时候合理的运动显得很重要，为什么这么说呢？因为很多不合理的健康运动，看似在运动，其实是一个不健康的运动方式，所以要想做健康的运动，除了按照上面的几个方法进行执行，那么还需要从各个方面进行学习和准备。